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            补血养血食疗,还在用大枣、红糖?那真没用。来看这五类

            admin 2020-02-14 286人围观 ,发现0个评论

            有没有试过突然头补血养血食疗,还在用大枣、红糖?那真没用。来看这五类晕目眩、或者常常看起来脸色苍白,指甲没有月牙?

            或者有头发容易脱落,而且老是感觉没劲?有可能发生了贫血。

            血在我们的人体中有很大的作用,首先是输送氧气,维持身体的机能。

            特补血养血食疗,还在用大枣、红糖?那真没用。来看这五类别是中老年人,容易衰退,气血也差,造血功能变慢,变成了贫血。

            很多人想到吃大枣红糖?或者阿胶糕等等?

            这些都不能达到补血效果,连缓解作用都没有。我们应该补充富含铁、维生素C等营养素的食物,帮助血红蛋白的合成。

            真正补血的食物是这五种

            补血第5名:蛋黄

            每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管其铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

            补血第4名:乌鸡

            乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经补血养血食疗,还在用大枣、红糖?那真没用。来看这五类不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

            补血第3名:红肉

            包括猪肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富,而且还有高达20%的吸收率。

            补血第2名:动物血

            动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中,铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量,更是高达30多毫克。

            和大家认为补血的红枣一比才知道,动物血制品中的铁含量确实丰富,而且几乎都是血红素铁,极易吸收利用,对补血有很大帮助。

            补血第1名封丘天气:动物肝脏

            动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。

            年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。

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